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護心運動

護心運動的要素

護心運動是指心肺耐力運動,藉運動增強心臟與肺部的功能,剛開始參與運動時,應先作身體檢查,了解個人健康狀況。心肺耐力的運動很多,其中以行山、游泳和晨運最為普遍。

以下有4條問題可方便你評核是否適合做運動。
(如其中一條問題答‘是’,在進行運動前應咨詢醫生)

體能狀況問題

有否患過
心臟病?

運動時有否覺得頭暈眼花?

血壓是否過高及難以控制?

醫生曾否勸告你不要做運動?

另外,運動時需注意以下的措施︰

穿上適當的
衣服鞋襪。

每次運動都要包括熱身及,舒緩運動。

時刻遵守循序漸進原則。

註︰運動帶可用長度約55釐米(22吋)的毛巾
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